[...] wynika ze skali. Mówimy - Urugwaj, tak mało ma mieszkańców, ledwie 3,5 miliona, a jak w piłkę grają! No dobrze, ale czy czasem nie jest tak, że tam piłkę kopie dziesięć razy więcej dzieciaków? U nas przynajmniej jedno pokolenie zachłysnęło się nowymi możliwościami - tymi technologicznymi oraz zarobkowymi. Powrót do korzeni, między innymi do [...]
Witam ! 1,5 roku (z 3miesięczną przerwą w wakacje) ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, mój plan wyglądał następująco: Poniedziałek: Klatka+biceps Środa: Plecy+nogi(z większym naciskiem na plecy ) Piątek: Triceps+Barki Czasami w dni nietreningowe ćwiczyłem na worki bokserskim i robiłem brzuszki. Chcę zmienic swój plan na 4 dni trenigowe w tygodniu i daje [...]
Witam trenuje sporty walki 3 razy w tyg 2 razy w tyg silka i 2 razy w tyg bieganie. Czy polaczenie tych suplementow bedzie ok ? s.a.w zawiera w sobie beta alanine, czy dodatkowa dawka nie zaszkodzi mi ?
[...] odbyły się „XVIII Mistrzostwa Rosji Seniorów w Armwrestlingu". Na tegoroczne mistrzostwa przyjechało 240 zawodników. Armwrestlerów oczywiście byłoby co najmniej trzy razy więcej, ale Rosyjska Asocjacja Armwrestlingu zrobiła ogromny krok do przodu w organizacji tychże mistrzostw. Do startu mogli stanąć tylko i wyłącznie sportowcy, którzy [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia :Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/hiit, piłka nożna 1 - 2 razy w tyg Odżywianie : stopniowo przestawiłem się na zdrowe produkty. Cel : redukcja do 1 cyfrowego poziomu bf Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Bardzo dobry [...]
[...] generalnie miesnie odpoczywaja tylko 2 dni i boje sie ze robiac dodatkowe cwiczenia niesilowe oslabie ich regeneracje mimo wszystko. Staz FBW okolo miesiac. 2. Jak juz wiele razy przeczytalem FBW = cwiczenia wielostawowe. Jak wielkim grzechem sa rozpietki w zestawie B? Wrzucilem je tam bo miala byc klatka sztanga skos ale triceps by chyba za [...]
Witam! Mam 18 lat, mój staż na siłowni to półtora roku z przerwami, do tego od 2 lat trenuję K1. 2 razy w tygodniu treningi K1, 2 lub 3 razy w tygodniu siłownia. Moim problemem jest szybki metabolizm i problem z nabieraniem masy. Co prawda, przez te półtora roku przytyłem z 63 do 74 kg, ale nie uważam by był to dobry wynik. Przy moim wzroście 184 [...]
[...] płatków owsianych,ok.1kg mięsa(piersi,wieprzowina,wołowina),1-2 puszki tuńczyka,ok.10 jaj,0,5kg twarogu,jakieś 500g gainera,100g izolatu,trochę warzyw i owoców,2-3 razy w tygodniu objadam się fast-foodami Trening Trenuję głownie z myślą o sile,ale jako,że na ostatnimi czasy złapałem trochę kontuzji to do czasu ich podleczenia pobawię [...]
[...] na klatce jest coś nie tak, nie nabieram masy mimo iż ćwiczę ją bardzo skrupulatnie i dokładnie (przynajmniej tak uważam). Mam 22 lata, 85 kg, 182 cm wzrostu. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu - klatkę raz w tygodniu. W dniu kiedy ćwiczę klatkę, rano jem mono na czczo oraz po treningu wraz z carbo + przedtreningowy Superpump (superpump przed każdym [...]
[...] wanilii i truskawek sprawi, że niebędziesz mógł się doczekać kolejnej porcji Sposób użycia: Jedną porcję (30g) zmieszać z 300ml zimnego mleka lub wody. Spożywać od 1 do 3 razy dziennie, najlepiej zaraz po przebudzeniu, po zakońćzeniu treningu siłowego i przed snem. Skład w 100g: Energia: 408kcal Białko: 78g Tłuszcz: 8g Węglowodany: 6g Profil [...]
[...] ...nie wiedzialam skad ja wziac:P wiec napisze tak(mam nadziej ze to nie jest zle, chetnie wypelnie ankiete jak tylko sie dowiem gdzie ona jest:P) plywam srednio 3-4 razy w tygodniu(od jakichs 10 lat) mam 17 lat najczesnciej plywam kraulem i klasykiem., umiem plywac grzbietem i doskonale motylka moj czas kraul 50m - ok 36-37s [...]
[...] od 4 września 2013 Obwód pasa: 94 obecnie Obwód klaty: startowałem chyba od 106 cm Obwód uda: nie mierzone Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tyg. siłownia Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : full siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: było i jest Preferowane [...]
bardzo bym prosił o ocene i poprawki ważę obecnie 85 kg przy 180 cm wzrostu do diety chciałem dołączyć 3 razy w tygodniu siłownię i 2 razy aeroby (ok 30-45 minut)chciałbym na tej diecie (utrzymując się w wadze) wyrobić sobie piękną sylwetkę śniadanie (kalorie,B,W,T) mleko 3,2% (145,8,11,8) serek granulowany wiejski (75,10,0,5) masło extra [...]
[...] letrox 25/50 (6/1 raz w tyg) Zażywane suplementy : białko w razie potrzeby, pewnie zacznę 4 flex na stawy profilaktycznie Ostatnio przerabiany plan: FBW Planuję ćwiczyć 3 razy na siłowni oraz 3 razy bieg/jazdę na rowerze (bieg to moje hobby, stąd taka decyzja). W dodatku pracuję na magazynie 5 dni w tygodniu po ok 8 h dziennie. Z większości [...]
[...] 24 2. WAGA: 89 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 117 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: nie obliczam ale około 5 posiłków dziennie plus 3 razy odżywka białkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było ostatni Prop meta wino 8. TRENING: 4x MMA, 1-2 razy siłownia 9. CEL [...]
witam robie codziennie serie czyli 10 powtorzen po 10 razy drazek 10 razy brzuszkow pilkarskich 80 i 10 razy po 15 powtorzen pompek i robie tak 10 seri tylko w tym robie przerwy 40 sekund nie jadam pieczywa i kolacji ostatni posiłek jem przed 18
[...] kto mi pomoze zrozumieć zdrowe odżywianie itp. Ze mozna zyc normalnie niz zapychac problemy jedzeniem. Aktualnie mam od 2 lat karnet do Pure. Od sierpnia bylam moze z 4 razy bo ciężko mi sie zmobilizować i wrocic do swojej aktywności. A tak ogolnie kocham ćwiczyc robie to regularnie od 2007 roku. Zaczynajac wlasnie swoja miłość od areobiku w [...]
[...] sie na technice i odpowiedniej formie ruchu. W kolejnej serii obciazenie siega juz 182 kg- znowu jest to 10 powtorzen. W trzeciej i ostatniej serii 204 kg Martinez dzwiga 10 razy. W kazdej seri jego celem jest wykonanie 10 powtorzen, jednak nie zawsze jest w stanie go osiagnac. " Jesli nie jestem w stanie dociagnac serii do konca, zmniejszam [...]
Luki-ROBIMY FORMĘ
